就活情報

面接前日に寝れなく不安…緊張で一睡もできないときの対処法

面接前日に寝れなくて不安…
緊張して疲れが取れないかも…

こんな不安を持つ方もいるのではないでしょうか。

今回は面接前日に緊張や不安で寝れないときの対処法をご紹介します。

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面接前日に寝れないときの対処法

面接前日に緊張してしまい寝れなくなったときの対処法を2つご紹介します。

カフェインレスの温かい飲み物を飲む

睡眠を取るために必要なのは、体温を一度上げてから下げることです。

身体を温めるにはホットミルクやハーブティーなどのカフェインレスの飲み物がおすすめです。

ハーブの香りなどリラックス効果のある温かい飲み物を飲むことで、安眠にもつながります。

ヒーリング音楽を聴く

寝付きが悪いときには音楽を聴くのもおすすめです。

少し退屈に思えるようなヒーリングミュージックを聴くと自然に眠くなると思います。

注意点としては、お気に入りの音楽やアップテンポの曲は、気分が高揚してしまうので避けましょう。

面接前日の過ごし方が大切

面接前日に寝れないときの対処法を2つご紹介しましたが、大切なのは日中の過ごし方です。

当日のやるべきことを3つご紹介します。

日中は太陽光を浴びて運動する

ぐっすり寝るためには規則正しい生活が必要です。

日中は太陽光を浴びて体内時計をリセットするように心がけましょう。

運動を行い適度な疲労感があれば、緊張していてもしっかり寝られるはずです。

普段と同じ生活スタイルにする

遠方に住んでいる場合は、面接参加のために前泊をすることもあると思います。

ホテルや友人宅に泊まると、普段とは違う生活スタイルになるので寝付きが悪くなるかもしれません。

そのようなときは、夕食の時間や寝具などを工夫して、できるだけ普段と同じ生活スタイルで過ごすよう心掛けて下さい。

寝る直前はスマホ禁止

寝る直前にスマホを触ってしまうと、ブルーライトの影響で寝つきが悪くなります。

就寝の2時間前からはスマホを使わないようにしてください。

また、寝室の照明も暖色カラーに変更することで、徐々に眠気が強くなるはずです。

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まとめ

今回は面接前日に寝れないときの対処法をご紹介しました。

いかがだったでしょうか。ぜひ参考にしてもらえると幸いです。

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