理系学生生活

大学生・大学院生のおやつでおすすめは?健康的だけど安い3選

健康的なおやつを知りたい…
美味しいのを食べたいけどお金はかけたくない…

こんな疑問を持つ方もいるのではないでしょうか。

今回は大学生と大学院生におすすめのおやつをご紹介します。

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大学生・大学院生におすすめのおやつ

健康的で安くて美味しいおやつはこちらの3つです。

  • バナナ
  • ミックスナッツ
  • ヨーグルト

それぞれ詳細をみていきます。

バナナ

バナナは安いのに栄養価が高く健康的な食品の代表です。

食物繊維やビタミン、ミネラルがバランスよく含まれているのに、カロリーは意外と低いのでおやつにはぴったりです。

保存するときには常温で保管すると長持ちします。

暖かい気候で育つ食べ物なので冷蔵庫に入れると、すぐに黒くなるので注意してください。

ミックスナッツ

ミックスナッツも栄養価が高く健康的なおやつです。

  • アーモンド
  • くるみ
  • カシューナッツ

が王道の3種ミックスナッツなので、迷ったときにはこのセットがおすすめです。

大袋でまとめ買いすればコスパ良くナッツを買えます。

また、ミックスナッツを選ぶときには食塩無添加の商品かどうかを確認してください。

食塩添加のナッツはおつまみ感覚では美味しいですが、塩分が多く含まれるので健康面ではおすすめできません。

ヨーグルト

3つ目のおすすめはヨーグルトです。

乳製品をバランスよく摂取するのは健康管理においては大切になります。

また、どのヨーグルトを選べばよいか悩んだときには、オイコスがおすすめです。

タンパク質が豊富に含まれているので、筋トレやダイエット中の方にぴったりです。

大学生・大学院生におすすめしないおやつ

最後におすすめしないおやつを2つご紹介します。

チョコレート

チョコには想像以上に砂糖が含まれています。

チョコ商品のパッケージ裏側の原材料名の最初に『砂糖』の表示があったら要注意です。

というのも、この欄には商品の構成材料が記載されており、1番多いものから順番に書かれるからです。

チョコだと思っていたら、実は『砂糖』の塊だったということになってしまいます。

スナック菓子

正直、スナック菓子もおやつとしてはおすすめしません。

欧米では規制されているトランス脂肪酸が多く含まれており、健康面では明らかにマイナスです。

なんだかイライラする…メンタル不調の原因がスナック菓子の可能性も十分あります。

食べた瞬間は美味しいと感じるかもしれませんが、その後のデメリットを考えるとおすすめはできません。

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まとめ

今回は大学生と大学院生におすすめのお菓子をご紹介しました。

いかがだったでしょうか。ぜひ参考にしてもらえると幸いです。

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